隨著生活條件越來越好,很多人開始注重飲食的健康,哪怕是日常生活中的零食也開始選擇有益健康的堅果,但是堅果的種類五花八門琳瑯滿目,你知道能預防心腦血管疾病誰才是世界之首嗎?為大家介紹國際公認的五種頂級堅果,選擇它們萬無一失。
國際公認的五種頂級堅果,這些堅果吃了好處多
1.核桃
      無論是核桃的零食還是奶制品中,都會加入有益于大腦發育和身體健康的核桃,所以核桃也是公認的益智果和長壽果,對于預防冠心病和老年癡呆有著顯著功效。而且核桃在世界各地都有種植,主要是在亞洲、歐洲和美洲。
國際公認的五種頂級堅果,這些堅果吃了好處多
2.榛子
       榛子中含有人體所需易吸收的大量不飽和脂肪酸、維生素和蛋白質,所以對于保護視力和降低血糖血脂血壓效果明顯,除此之外榛子的優質還能抗氧化防衰老,對于腎臟有著益氣補血的作用,日常生活中可以炒菜煮湯和煲粥吃。
國際公認的五種頂級堅果,這些堅果吃了好處多
3. 杏仁
       杏仁對生長環境的要求比較苛刻,只適合生長在夏季炎熱干燥,冬季溫和濕潤的氣候中,否則就容易發霉。而杏仁之所以被稱為抗癌之果,也是因為富含僅次于芒果的胡蘿卜素,還有各種稀少的維生素和礦物質。
國際公認的五種頂級堅果,這些堅果吃了好處多
4.腰果
       腰果的主要功效在于對人的脾胃有著養療的效果,其中富含的蛋白質和不飽和脂肪酸對于血管的新陳代謝有著促進作用,除此之外鈣、鐵、鋅元素被人體吸收,可以益氣補血,所以腰果被稱為健脾之果當之無愧。
國際公認的五種頂級堅果,這些堅果吃了好處多
5.扁桃(巴旦木)
       很多人誤以為杏仁和巴旦木是同一種堅果的不同叫法,然而杏仁是杏子的核,可是巴旦木卻是扁桃的核,所以完全是兩種不同的植物,所以功效也大不相同。巴旦木的蛋白質營養成分是牛肉的六倍,對于三高人群和女性來說極其有益,可以促進益生元腸胃的消化吸收,加速人體的新陳代謝。
國際公認的五種頂級堅果,這些堅果吃了好處多